搏擊取勝的秘訣

時(shí)間：2024-10-03 01:12:35 搏擊培訓(xùn) 我要投稿

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搏擊取勝的秘訣

　　在搏擊運(yùn)動(dòng)中，決定格斗搏擊勝負(fù)的關(guān)鍵是什么呢?下面是小編為專門您整理好的：搏擊取勝的秘訣。

　　搏擊取勝的秘訣一、把握節(jié)奏

　　高水平的搏擊，誰控制了相搏的節(jié)奏，誰就占據(jù)了主動(dòng)權(quán)。節(jié)奏把握的好壞直接關(guān)系到技術(shù)的發(fā)揮。無節(jié)奏、無目的的亂打亂拼，不僅無謂地消耗體力，也必然會(huì)暴露自己的空當(dāng)，給對(duì)手以可乘之機(jī)。

　　實(shí)戰(zhàn)相搏中，要仔細(xì)觀察對(duì)方步法、拳法的特點(diǎn)，把握其變化規(guī)律，以便在其節(jié)奏轉(zhuǎn)換的瞬間，果斷地施以技術(shù)動(dòng)作。佯攻是把握節(jié)奏的方法之一，其直接目的是引出對(duì)方的自然節(jié)奏，并使其對(duì)我方做出錯(cuò)誤的判斷。

　　什么是搏擊中的節(jié)奏?搏擊中的節(jié)奏是指選手攻擊動(dòng)作的快慢、長(zhǎng)短、疾緩等。如果在比賽實(shí)戰(zhàn)中片面地強(qiáng)調(diào)快或穩(wěn)都是不科學(xué)的。選手的搏擊節(jié)奏應(yīng)當(dāng)處在不斷的變化中，如果只保持一種節(jié)奏，是很容易被對(duì)手適應(yīng)并抓住戰(zhàn)機(jī)的。所以說，搏擊中的節(jié)奏把握，本身也是一種戰(zhàn)術(shù)。比賽實(shí)戰(zhàn)中，選手通常在短時(shí)間內(nèi)都保持一種節(jié)奏以麻痹對(duì)手，然后突然改變節(jié)奏，給對(duì)手一個(gè)措手不及的打擊。

　　搏擊中節(jié)奏感的培養(yǎng)，速度快和慢的應(yīng)用起著決定性的作用：

　　一是以迅雷不及掩耳之勢(shì)攻擊對(duì)方，使之手忙腳亂，手足無措;二是在快速的騰挪頓挫中可以有效地保護(hù)自己免受打擊;三是隨時(shí)轉(zhuǎn)換勁力，僧強(qiáng)技擊的滲透力與感知力。

　　搏擊取勝的秘訣二、動(dòng)作準(zhǔn)確

　　所謂準(zhǔn)確度，不僅是指擊中對(duì)方的身體，而且還應(yīng)進(jìn)一步擊中對(duì)方的某一部位。準(zhǔn)確度甚至也包括了自身的防守技術(shù)嚴(yán)密程度。

　　如何做到準(zhǔn)確呢?

　　1、可使用傳統(tǒng)的木人樁，在其上標(biāo)出大位等，進(jìn)行靜態(tài)的準(zhǔn)確度的訓(xùn)練;

　　2、隊(duì)友之間可互相幫助，以拳靶等為器具，進(jìn)行動(dòng)態(tài)的準(zhǔn)確度的訓(xùn)練;

　　3、在平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練中，直接做準(zhǔn)確度的訓(xùn)練，每天都練，持之以恒。

　　搏擊取勝的秘訣三、技術(shù)正確

　　搏擊中完成動(dòng)作的技術(shù)正確至關(guān)重要。這一點(diǎn)涉及到每一次的練習(xí)。規(guī)范所有的練習(xí)動(dòng)作，保證正確高質(zhì)地完成，對(duì)專頂技術(shù)的掌握和改進(jìn)起著非常關(guān)鍵的作用。

　　搏擊取勝的秘訣四、尋找時(shí)機(jī)

　　時(shí)機(jī)，即時(shí)間與機(jī)會(huì)的結(jié)合，在搏擊中時(shí)機(jī)可以被理解為能讓選手發(fā)揮某種或某些技術(shù)的時(shí)間差。比賽與實(shí)戰(zhàn)中這種時(shí)間差是閃瞬即逝的，需要選手準(zhǔn)確的判斷與及時(shí)的把握，這里談的搏擊中的時(shí)機(jī)，主要是指出手時(shí)機(jī)，包括進(jìn)攻與反擊的時(shí)機(jī)。

　　第一，出手時(shí)機(jī)的判斷。人體做出的任何動(dòng)作，都是由大腦隨意識(shí)支配肌肉收縮而實(shí)現(xiàn)的。肌肉的收縮活動(dòng)是收縮與舒張交替進(jìn)行的，沒有舒張，下一次的收縮就不能實(shí)現(xiàn)，即前一次收縮和后一次收縮之間一定要有舒張過程。肌肉舒張時(shí)，肌力下降、肌肉松馳。這時(shí)肢體的動(dòng)作或整體的移動(dòng)都要有一個(gè)間隔時(shí)間。這就為出手時(shí)機(jī)的判斷和選擇提供了理論依據(jù)。一般講，整體性移動(dòng)到下一次整體移動(dòng)之間至少需要0.2秒左右。如果兩次移動(dòng)之間附加一個(gè)判斷，也就是說通過視覺、聽覺等器官把感覺到的信號(hào)傳送到大腦。經(jīng)大腦的判斷后再完成肌肉收縮，即便是最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員也要用0.2-0.3秒左右。

　　第二，出手時(shí)機(jī)的節(jié)奏。節(jié)奏是指兩次出手之間的間隔時(shí)間。出手節(jié)奏要遵循發(fā)力點(diǎn)正好落在對(duì)方肌肉舒張階段這一原則。有時(shí)我們可以看到，有的運(yùn)動(dòng)員單個(gè)動(dòng)作速度并不一定快多少，但出手的時(shí)機(jī)掌握的好，總是準(zhǔn)確擊中對(duì)方。俗話說：“快打慢”，道理就在于此。總是讓你出手的節(jié)奏比對(duì)方快一拍，正好落在對(duì)方肌肉的舒張階段。這里講“快”應(yīng)理解為出手時(shí)機(jī)的節(jié)奏。

　　搏擊取勝的秘訣五、保持平衡

　　所謂平衡，是指物體保持某一狀態(tài)的相對(duì)靜止。搏擊中所要求的平衡，是在運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)能保持平衡，即搏擊拳手要具備隨時(shí)控制身體平衡的“動(dòng)態(tài)平衡能力”。

　　如果沒有“動(dòng)態(tài)平衡能力”，就會(huì)在做動(dòng)作中失去對(duì)身體的控制。搏擊時(shí)，重心的位置、身體的姿態(tài)要根據(jù)對(duì)手和自己的情況而定，例如，出拳發(fā)肘時(shí)，重心在前腿或兩腿之間;踢腳頂膝時(shí)，重心在支撐腿上。在攻擊對(duì)手時(shí)，切勿將重心過分前移，以避免擊空而失重。

　　搏擊取勝的秘訣六、步法相宜

　　武術(shù)前賢馬鳳圖說過：“攻守之勝，全在進(jìn)進(jìn)退退、閃賺騰挪之間。”這句話主要是講步法在搏擊實(shí)戰(zhàn)中的特殊意義，是說如何運(yùn)用靈活多變、富有技巧的步法來掌握搏擊中的主動(dòng)，以求取勝算。

　　國際功夫明星李小龍也說過：“搏斗是移動(dòng)的藝術(shù)。”李小龍的話是戚繼光“腳法輕固，進(jìn)退得宜”的現(xiàn)代版。

　　“腳法輕固，進(jìn)退得宜”，是戚繼光提出的幾個(gè)著名的武藝原則中的一個(gè)。戚繼光認(rèn)為步法最重要的原則是“輕固”兩個(gè)字：“輕”指敏捷，“固”指穩(wěn)定。“輕”是運(yùn)行速度，“固”是穩(wěn)定而不飄浮。而“進(jìn)退得宜”，是強(qiáng)調(diào)技術(shù)操作的靈活性，強(qiáng)調(diào)因勢(shì)而發(fā)，隨其所宜。

　　搏擊取勝的秘訣七、膽力狠辣

　　所謂的“一膽二力”，在這里可以歸結(jié)為一個(gè)“狠”字。如何達(dá)到“狠”呢?

　　第一，訓(xùn)練時(shí)，要大量地進(jìn)行專頂?shù)牧α考皠欧ㄓ?xùn)練，如推拉力、抬壓力、旋轉(zhuǎn)力、分合力等等;第二，相信自己一定能戰(zhàn)勝對(duì)手，從潛意識(shí)的深處要樹立“狹路相逢勇者勝”的大無畏心態(tài)和逢戰(zhàn)必勝的信念;第三，進(jìn)行特殊的觀想訓(xùn)練，在腦中模似實(shí)戰(zhàn)情景，意想自己與虎、狼、龍、蛇展開殊死搏斗，并攝取日、月、山、水的非凡氣勢(shì)，以達(dá)到一往無前的境界。內(nèi)家絕手十八綱中的膽綱說：“習(xí)武要有殺人心，膽壯心狠能勝人。發(fā)時(shí)不怕頭落地，死里求生肝膽真。”這足以說明了膽量的重要。打狠主要是以功力傷對(duì)手的要害部位或穴位。拳語講“上打咽喉下打陰，左右兩肋奔中心。頭取眉間耳兩邊，天靈蓋下一命完。”因此，與對(duì)手相搏從來都是快打慢、狠打善、長(zhǎng)打短、硬打軟十二字。

　　搏擊取勝的秘訣八、戰(zhàn)術(shù)靈活

　　對(duì)付高個(gè)子的對(duì)手戰(zhàn)術(shù)策略是盡量縮短距離，以貼身近戰(zhàn)為主，扼制對(duì)手在距離上的優(yōu)勢(shì);進(jìn)攻以對(duì)手下盤為主要目標(biāo)。

　　對(duì)付矮個(gè)子的對(duì)手多采用連續(xù)的直拳、撣掌、蹬腿、踹腿等直線型手法和腿法，并使對(duì)手不能。當(dāng)對(duì)手已經(jīng)沖近來攻擊時(shí)，我應(yīng)及時(shí)向兩旁閃開，或向后移動(dòng)步法，使對(duì)手不能接近我。

　　對(duì)付長(zhǎng)于主動(dòng)連續(xù)攻擊的對(duì)手要注意與對(duì)手保持一定的距離，同時(shí)要積極移動(dòng)，變換位置，擾亂對(duì)手的注意力。反擊時(shí)，要善于抓住對(duì)手“舊力已過，新力未發(fā)”的時(shí)機(jī)給予重?fù)簦浴把鸸デ扇　钡膽?zhàn)術(shù)欺騙引誘對(duì)手為主，這樣既可以彌補(bǔ)我速度上的劣勢(shì)，又可順利實(shí)現(xiàn)真實(shí)的攻擊。

　　對(duì)付長(zhǎng)于防守和反擊的對(duì)手，我可采用“佯攻巧打”“引蛇出洞”和“強(qiáng)攻硬取”的戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)攻時(shí)，我可以積極利用假動(dòng)作指上打下，指東打西，使對(duì)手真假難辨，首尾難顧，被動(dòng)挨打。我也可以故意露出破綻，引蛇出洞，引魚上鉤。待引出對(duì)手的防守反擊動(dòng)作時(shí)，便可迅速攻擊。

　　對(duì)付動(dòng)作單調(diào)，慣用某一“絕招”的對(duì)手，可采用“引蛇出洞”的戰(zhàn)術(shù)折其鋒芒，絕其威勢(shì)，以取得搏擊的主動(dòng)權(quán)。

　　對(duì)付缺乏搏斗經(jīng)驗(yàn)的對(duì)手，其不成章法的亂拳有時(shí)會(huì)令你防不勝防，“亂拳打死老師傅”的情況并不少見。對(duì)付這種對(duì)手，你可采用以防守反擊為主的戰(zhàn)術(shù)。

　　搏擊取勝的秘訣九、詭道謀略

　　拳諺云：“從來拳勢(shì)通兵法，不識(shí)兵法莫演拳”。搏擊不僅需要強(qiáng)壯的體魄、高超的技術(shù)、穩(wěn)定的心理素質(zhì)，還需要拳手有冷靜、靈活、機(jī)智的頭腦，但能有效地去組合運(yùn)用這些因素來制約、戰(zhàn)勝對(duì)手。詭詐手段的實(shí)施，就是充分發(fā)揮自己的技術(shù)、體能、心理等因素的綜合功能，以各種欺詐、偽裝、隱蔽等配套結(jié)合的手段，掩蓋自己的真實(shí)情況和意圖，造成對(duì)手判斷上的失誤，陷入我方所設(shè)的圈套，為我所制。

　　《六韜兵道》中說：詭道就是“外亂而內(nèi)整，視饑而實(shí)飽，內(nèi)精而外純。一和一離，一聚一散，陰與謀，密與壘，伏與銳，士寂若無聲，敵不知我所備。欲其西，襲其東”。

　　孫子所講的“能而示之不能，用而示之不用”“卑而驕之”等都屬于此類。“我示之以弱，以驕縱其志，泄其勁，使其懈怠失備，我則由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)”。正是孫子的“近而示之遠(yuǎn)，遠(yuǎn)而示之近”的謀略。

　　在《交手要訣》中說：“凡與人交手要善用誆騙。如我欲打其上，先向下以取之。彼防其下，我則轉(zhuǎn)而向上。欲取其左，先向右以誘之，使彼防右，我則轉(zhuǎn)而向左”。“凡與人交手要善賣破綻，誘之使入，我可乘間取之，使其不可及防”。

　　孫子的“利而誘之，以利動(dòng)之，以卒待之”。孫子的“強(qiáng)而避之”“實(shí)而備之”的謀略，《交手要訣》在談到此戰(zhàn)法時(shí)說：“凡與人交手，不可專持勇力”。

　　孫子在《軍事篇》中說：“朝氣銳、晝氣惰、暮氣歸，故善用兵者，避其銳氣，擊其惰歸”。《交手要訣》中說：“凡與人交手不可枉費(fèi)力氣。如彼來勢(shì)兇猛，我只可坦然承接。彼氣竭，我力方盈，以盈敵竭未有不勝”。

　　在搏擊中因人、因時(shí)、因勢(shì)靈活地運(yùn)用謀略，以取得事半功倍的效果，這正是中國武術(shù)散打競(jìng)技謀略追求的精髓所在。

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