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夏天開空調做運動好嗎
夏季來臨，炎熱的天氣讓喜歡運動的人感到十分心累，運動是為了身體健康，但是在炎熱的天氣里大量運動又有害健康，那夏天開空調做運動好嗎?
1、夏天開空調做運動好嗎
開空調鍛煉并不是絕對不行的,只要不讓空調風直接吹著你,這樣實際上和你在正常環境中鍛煉沒多大區別的,因為這時候空調的作用只是控制溫度而已。
這個問題應該一分為二的看待,視運動量和環境溫度而定,普通情況下鍛煉當然不需要開空調。但如果是夏天,氣溫已經30多度,甚至上40度,這種條件下如果想保持每天鍛煉的習慣不被打破,就另當別論了。因為在高溫下劇烈運動是容易中暑的,即便不中暑,對身體也不好。
2、夏天開空調注意事項
開空調溫度不要太低,如果家里溫度很高,可以先調低一點降溫,等到家里溫度下降了再將溫度調至26度,26度適合人的正常體溫,而且也是最省電的。開空調的話最好在室內放一盆水,如果不放水,空調就會從人體上汲取水分,而人就會覺得身上很干燥,所以在室內放一盆水,可以保持人身上的水分不流失。
吹空調時,我們要注意一下空調的吹風口,切忌將空調直對著吹。如果直接久吹,風力過大,全身毛細血管收縮,體溫過度降低,容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大,所以在吹空調的時候,如果不選擇擺風模式的話,最好將扇葉朝上,也就是冷風向上方送,這樣的話,空氣之間就可以得到循環,整體環境就會變得涼爽一些。
3、什么人不適合夏天運動
平時很少參加運動的人。先天性心臟病和風濕性心臟病患者。高血壓和腦血管疾病患者。血糖不穩定的糖尿病患者。心肌炎和感冒患者(感冒后容易誘發心肌炎,因此不宜在感冒后參加劇烈運動)。有冠心病家族史與嚴重心律失常者。
夏天運動注意事項
運動要有度
主動出汗好,被動出汗對人體不利。由于天熱、心情煩躁等造成的出汗,如果身體不好,會對人體造成一定損害。主動出汗是人體主動運動所出的汗,這種出汗本身就是為保持體內的溫度,散發熱量而出的,有利于身心健康。
項目要適宜
由于天氣原因,夏季健身有其特殊性,不同健身項目的選擇具有不一樣的效果,而且不同的人群也有不一樣的選擇。
飲食要合理
因為運動后人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以在健身后一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素,飲食上最好葷素搭配,多喝白開水。建議少吃多餐,多吃水果和蛋白質含量較高的食品,運動完后最好別吃太油膩的東西。
夏天運動項目有哪些
游泳:夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇,每次游10分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上10點以后游泳,否則會因神經過于興奮造成失眠。
健身球:健身球,又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智,且運動量小,不受場地、氣候的限制,故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球,對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外,由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦,也會因靜電及熱效應的產生,起到增進血液循環,治療周身各部位疾病的作用。
羽毛球:羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。
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