最籃球過人技巧

時間：2024-09-29 11:52:42 競技健身我要投稿

最實用的籃球過人技巧

　　打籃球是最受歡迎的運動項目之一，如果你想要贏得籃球比賽，是需要知道很多技巧的。那么大家知道關于帶球過人的相關技巧嗎?跟著小編一起來看看吧。

最實用的籃球過人技巧

　　打籃球帶球過人技巧

　　出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠,10厘米即可。左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時跨下換到右手運球,佯右切。

　　右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉,右手掌置球的右側,右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。

　　看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。

　　打籃球蓋帽技巧

　　在對方有想要投籃的動作,或擺好投籃姿勢時你就要準備跳起了,這是蓋帽比較好的時機,如果對方已經出手再跳起就晚了。蓋帽還要出其不意,當對方沒有提防你時是蓋帽的大好時機,再進行蓋帽成功率很高。

　　想成功蓋帽,必須要跳的夠高,一定要憋足勁,身體稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要連續的彈跳,那樣只會越跳越矮,一鼓作氣跳起來最有效。如果相信自己的判斷,覺得對方馬上投籃了,可以從遠處跑過來猛地跳起蓋帽,這樣彈跳的高度最高。

　　在蓋帽時,整個胳膊要伸展開來,手掌要敞開,五指自然分開。盡量單手進行蓋帽,這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動,主要靠手臂的揮動來拍下球。

　　打籃球防守技巧

　　抓準防守最佳時機,出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢,或出現大的運球空當,可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手后再發動快攻就能變被動為主動。

　　集中注意力,提高反應速度。防守最重要的是集中注意力,一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員,但對于一對一的嚴防要盯好人,如果他傳球了,不要立即跟著籃球跑,因為球可能再傳回來,如果你已經走開就漏防了。

　　有時如果對方攻勢很猛,或到了決定勝負的關鍵球,這時防守可以采用包夾“關門”的方法,即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死,讓其慌不擇路,這樣很容易成功斷球。

　　籃球罰球規則

　　1、投籃罰球。在投籃過程中或者有投籃的趨勢被人干擾或者三步上籃已經起步的過程中,當對方對你造成干擾就可以判定為罰球。其中最難區分的也就是投籃趨勢,判定是否有投籃趨勢是由裁判本身的專業知識和眼光來判定的,這就是黑哨產生的主要來源。

　　2、犯規罰球。這得看規則,如果是上下半場,一般是上半場累計到七次就開始罰球(包含七次),之后的犯規如果為單數就罰球。

　　3、偽例罰球。比如說對方惡意犯規可以給他一個T,要他下場,同時可以給被犯規方一個兩罰一次,也可以是不服從裁判指揮,辱罵裁判都可以給他一個技術犯規造成罰球。

　　打籃球的長高效果

　　青少年經常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉,增強體內的新陳代謝,使長骨組織的血液供應及營養供給充分,有利于成骨物質的合成,促進骨骼的健康生長,有利于身高增長。

　　但是一般情下增高的幅度不大,父母的遺傳起著70%-75%的決定作用,如果父母身材都比較矮小,要想是孩子有理想的身高,除了積極的參加體育鍛煉外,還應該注意營養,保障充足的睡眠等。

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