如何練習太極纏絲勁

時間：2024-10-08 21:49:21 太極拳我要投稿

如何練習太極纏絲勁

　　太極拳的技巧是非常多的，生活中想要練好太極拳，掌握一定的技巧是非常重要的。練習太極拳一定要練習太極拳的纏絲勁，這樣才能更好地掌握更高深的太極拳技術。那么下面就讓我們一起來了解一下吧!

　　太極拳纏絲勁有著非常不錯的養生功效，生活中我們可以時常練習太極拳的纏絲勁，那么究竟如何練習呢?

　　一、基本原理

　　依據傳統太極拳內功技法創編的這套《太極養生纏絲功》，不僅是修煉陳式太極拳的入門功法，更能作為廣大愛好者健身養生的恒常訓練方法。

　　該法在立身中正、心靜體松的前提下，以腰脊為主宰，依次帶動全身各個關節，運用虛實轉換、左右協調、開合纏繞、以內帶外、以外導內，形成一動無有不動的周身整體運動。若時常操練運化，日久天長方顯養生之功效。

　　二、基本手法

　　1、順纏

　　由小指側經過手心向拇指側方向旋轉，同時肘關節由外向里裹。即沉肩合肘為順纏。纏絲勁的訓練方法很多，順纏是其中一種，學好纏絲勁對提高太極拳境界有很大的幫助。

　　2、逆纏

　　由拇指側經過手心向小指側方向旋轉，同時肘關節由里向外展。即松肩開肘為逆纏。

　　3、外旋

　　手臂由內上外下的劃圈為外旋。

　　4、內旋

　　手臂由外上內下的劃圈為內旋。

　　太極拳是傳統的武術，也是門博大精深的學問，練習纏絲勁猶如生活中的為人之道，所以要在練習中不斷的領悟。

　　練拳需要拳論的正確引導

　　1、拳論要深入理解和研究

　　“練拳須從無極時，陰陽開合認真求。”要練好太極拳，就要重視太極拳論的研究和學習。這就要求多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜，要反復的閱讀，細心的揣摩，即使是同一個拳理，在不同的階段都會有新的體會與認識，特別是對于易學、中醫學、經胳學等難以理解的內容更要深入研究，從中汲取精髓，分析辨別，去偽存真。

　　2、習拳需要正確的拳論指導

　　初學太極拳的人們往往過多強調練，而忽視了拳理的學習，甚至有的習拳者練拳多年連拳譜名稱還叫不上來，只是依樣畫葫蘆盲目機械練習;更有甚者每日下苦功練數十遍，豈不知已變運動為勞動，變養中長為疲中傷，久之五勞七傷，得不長久矣。

　　所以說，進行實踐練習的前提，就需要我們掌握正確的行拳理論。

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