多吃火龍果能潤腸通便

時(shí)間：2024-10-31 11:57:54 營養(yǎng)配餐員我要投稿

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多吃火龍果能潤腸通便

　　導(dǎo)語：火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。火龍果屬于涼性水果，在自然狀態(tài)下，果實(shí)于夏秋成熟，味甜，多汁。

多吃火龍果能潤腸通便

　　火龍果的營養(yǎng)價(jià)值很高，大家應(yīng)該不太熟悉。平時(shí)就注意火龍果的味道和口感了，對(duì)于吃火龍果的好處，火龍果的功效很少注意過。但是要想正確地食用它，還是要多多了解的。下面我們就一起來看看這些問題!

　　火龍果又叫做紅龍果，為仙人掌科植物。火龍果外形呈橄欖狀，果皮顏色為紫紅色，艷麗迷人。火龍果是的果肉為雪白，也有的是鮮紅色，味道甜而不膩。火龍果營養(yǎng)成分非常豐富，這也使得它具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值。火龍果中諸多的營養(yǎng)物質(zhì)中，花青素是很突出的成分，它對(duì)于抗衰老、預(yù)防老年癡呆有著非常明顯的作用。

　　火龍果營養(yǎng)成分

　　火龍果營養(yǎng)成分豐富，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，平均每100克果肉含熱量209干焦(50千卡)、水分85.8克、蛋白質(zhì)1.1、脂肪0.2克、糖類12.5克、膳食纖維1.2克、灰分0.5克、維生素B0.03毫克、維生素C7毫克、鈉16毫克、鉀190毫克、鈣4毫克、鎂3毫克、磷27毫克、鐵0.3毫克、鋅0.7毫克。

　　花青素

　　火龍果中含有非常豐富的花青素，特別是紅色果肉的火龍果花青素含量更高，具有明顯的抗氧化效用，能防止血管硬化，從而預(yù)防心臟病和腦中風(fēng)癥。花青素還能對(duì)抗自由基，有抗衰老的作用。保護(hù)腦細(xì)胞，抑制癡呆癥的發(fā)生。

　　植物蛋白

　　火龍果還富含普通水果中很少含有的植物性白蛋白，能夠保護(hù)胃壁。還能自動(dòng)和人體中的重金屬成分結(jié)合，將其排出體外，具有解毒功效。

　　維生素C

　　火龍果富含維生素C和膳食纖維，具有美容減肥、降低血糖、潤腸、預(yù)防大腸癌的功效。火龍果的含鐵量要高于一般的水果，可預(yù)防缺鐵性貧血。

　　火龍果的食療功效

　　潤腸通便、減肥

　　火龍果是一種低能量、高纖維的水果。合豐富的水溶性膳食纖維，因此可減肥、降膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等。

　　美膚、抗衰老

　　火龍果中的維生素C，可消除自由基，美白皮膚。而其中的花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老及抑制腦細(xì)胞變性的作用。

　　驅(qū)除疾患

　　火龍果果實(shí)和莖的汁對(duì)腫瘤生長、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥有積極作用。富含維生素C和食物纖維的火龍果與維生素C含量更高的橙汁同食，可提高人體對(duì)所需營養(yǎng)素的攝取，美容瘦身效果更佳。

　　美容瘦身火龍果沙拉

　　原料

　　火龍果180克，沙拉醬25克.橙汁50克。

　　做法

　　將火龍果去皮起肉。切成丁盛入容器內(nèi)待用。把橙汁淋入火龍果四周。最后澆上沙拉醬，即可食用。

　　結(jié)語：火龍果的營養(yǎng)價(jià)值還有功效，小編上述就介紹這么多。其實(shí)吃火龍果的好處還有很多，大家平時(shí)要合理多吃些。尤其是容易便秘的人，想要美容護(hù)膚的朋友，火龍果都是有相應(yīng)的功效的。水果的種類很多，注意營養(yǎng)搭配是關(guān)鍵!

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