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格瑜伽練習(xí)七個(gè)特點(diǎn)
格瑜伽練習(xí)有哪些特點(diǎn)呢，大家都了解過嗎？下面小編為大家介紹格瑜伽練習(xí)七個(gè)特點(diǎn)吧，希望大家喜歡！
1.講求精確和協(xié)調(diào)
在各種體式的練習(xí)過程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢(shì)，相互協(xié)調(diào)運(yùn)作，這一點(diǎn)十分關(guān)鍵。在練習(xí)頭倒立式時(shí)，我們也應(yīng)該像練習(xí)山式那樣保持雙腿的堅(jiān)定穩(wěn)固。當(dāng)我們讓身體的骨骼精確協(xié)作時(shí)，身體的各個(gè)器官便可以自然處于適當(dāng)?shù)奈恢茫匀唤】怠?/p>
2.通過長(zhǎng)久的修習(xí)來(lái)讓姿勢(shì)更趨于穩(wěn)定
如果修行者以精確的方式進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)讓身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)作，那么他們便不再受到時(shí)間和空間的約束，也就是說(shuō)，修行者可以長(zhǎng)期練習(xí)一種體式而毫無(wú)不適之感。因此，艾揚(yáng)格瑜珈的修行者在練習(xí)諸如頭倒立、肩倒立這樣高難度的體式時(shí)，可以堅(jiān)持十分鐘之久。
3.體式練習(xí)講究先后順序
我們不能隨心所欲地練習(xí)許多體式，必須以一定順序才能達(dá)到預(yù)期目的。每一種體式都為思想和身體進(jìn)入下一輪修習(xí)做好準(zhǔn)備。
4.輔具的作用
這是艾揚(yáng)格上師對(duì)現(xiàn)代人最偉大的貢獻(xiàn)之一。艾揚(yáng)格瑜珈使用各種各樣的輔具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、坐椅、長(zhǎng)椅、帶子和繩索等，來(lái)輔助我們練習(xí)不同的體式。這些輔具有著各式各樣的用途。
5.有助于克服恐懼，重獲自信
初學(xué)者通常會(huì)害怕嘗試不同的體式，這種恐懼可能來(lái)源于思想，也可能是因?yàn)樯眢w的某些限制。有輔具的幫助，我們可以克服這種畏懼，重獲信心，去練習(xí)這些非常重要的體式。那些頸部疼痛或者頸椎僵硬的人，不可能在練習(xí)這些倒立體式時(shí)感到輕松，但是輔具可以讓他們順利地做出這些體式，同時(shí)還緩解他們的身體疼痛。
6.更長(zhǎng)久的堅(jiān)持
有輔具支撐身體，我們得以在練習(xí)不同體式時(shí)更持久地堅(jiān)持。例如，一個(gè)普通人在練習(xí)后彎時(shí)，無(wú)法堅(jiān)持幾秒。但是，如果有了椅子的支撐，即便是初學(xué)者也可以維持幾分鐘之久。延長(zhǎng)在每種體式中逗留的時(shí)間會(huì)幫助修行者進(jìn)入自己的身體之內(nèi)，改善自己的感知能力。
7.領(lǐng)會(huì)并協(xié)調(diào)
一旦修行者在一個(gè)體式上維持更為長(zhǎng)久的時(shí)間，他便可能領(lǐng)會(huì)到身體應(yīng)該做出的正確姿勢(shì)，做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。不然，修行者會(huì)疲憊不堪，最終無(wú)法以精確的方式對(duì)身體做出調(diào)整。
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