詠春拳坐馬基本功教學(xué)

時間：2024-10-14 06:05:08 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

詠春拳坐馬基本功教學(xué)

　　詠春拳是以“中線理論”等理論基礎(chǔ)為內(nèi)容、而頗具特色的南拳拳術(shù)，強(qiáng)調(diào)使用正確的觀念、意識及思維方式，來導(dǎo)出肢體的靈活應(yīng)用。下面是小編為大家分享詠春拳坐馬基本功教學(xué)，望對大家有所幫助。

詠春拳坐馬基本功教學(xué)

　　詠春拳馬步基本功一：動作步驟

　　以左坐馬為例：

　　1.開馬，呈二字鉗陽馬;

　　2.身體重心瞬間右移，以右腳為支撐，同時左腳提起，腳尖內(nèi)扣45°落地;

　　3.身體重心瞬間左移，以左腳為支撐，同時右腳提起，腳尖外擺65°落地，轉(zhuǎn)腰、側(cè)身，重心落在兩腳的中間。

　　詠春拳馬步基本功二：動作要領(lǐng)

　　1.兩腳前后交替提起，但不能離開地而太高，注意重心的轉(zhuǎn)換;上身保持中正，腰椎垂直;

　　2.以腰力帶動腳的轉(zhuǎn)換，雙眼始終目視正前方。

　　3.右坐馬的方法一樣，只是動作方向相反。

　　詠春拳馬步基本功三：易犯錯誤

　　1.兩腳沒有提起，只是貼著地面旋轉(zhuǎn);

　　2.重心轉(zhuǎn)換時偏移過大了，使身體失衡;

　　3.上身前俯或后仰;

　　4.腰部轉(zhuǎn)動呈側(cè)身時，頭也跟著轉(zhuǎn)動，眼睛看著側(cè)面。

　　鉗陽馬是宅全正面的馬步，坐馬則是側(cè)身的。馬步坐馬在一些詠春派系中也叫偏身馬。

　　詠春拳馬步基本功的坐馬教學(xué)，除了對于腿的要求，還有腰部的力量。練習(xí)馬步都是要持之以恒的，以前在電視里面就見過，天天挑水來練習(xí)腿部的力量，這樣才能更好的練習(xí)馬步。

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