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      如何緩解科目三考試緊張的問題

      時(shí)間:2020-12-24 10:20:00 考試心理 我要投稿

      如何緩解科目三考試緊張的問題

        考試焦慮是一件很正常的事情,駕照考試也難免會(huì)出現(xiàn)緊張的情況。這個(gè)時(shí)候就要考驗(yàn)學(xué)員們自己的調(diào)節(jié)能力了,如果調(diào)節(jié)的好就能順利通過考試,調(diào)節(jié)不好也許還沒起步就掛科了。接下來我們就來看看關(guān)于科目三考試前該怎么緩解壓力?

      如何緩解科目三考試緊張的問題

        考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí),自信心就會(huì)增強(qiáng),就是不能發(fā)揮全部,但過關(guān)還是比較容易。

        心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法,在學(xué)習(xí)中,當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后,你的`記憶會(huì)非常深刻,再犯類似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練,不要怕犯錯(cuò)。另外,考試只有一次,難免會(huì)出現(xiàn)一些意外,但有些錯(cuò)誤是可以修正的,如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí),多問多看,考試的時(shí)候心中就不慌,可以補(bǔ)救。

        訓(xùn)練可以采用“先易后難”的方式進(jìn)行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候,感覺會(huì)相對(duì)比較簡(jiǎn)單,心理也就放松些。

        當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張,大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。因此,考試之前要提前熟悉考試場(chǎng)地,了解整個(gè)考試流程。

        許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會(huì)產(chǎn)生壓力,而過度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能。可以看重訓(xùn)練過程,淡化考試結(jié)果,實(shí)在不行還可以下次再來。

        女性的身體敏感度高于男性,心理也相對(duì)脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí),如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。

        有的學(xué)員經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在考試前一天由于過度緊張而造成失眠等癥狀,不好的精神狀態(tài),在駕考過程中也是很危險(xiǎn)的,因此,在科目三考試前應(yīng)該事先調(diào)整好心態(tài),避免在考試前和考試過程中出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。

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