考試壓力過大患牛皮癬的緩解方法
本文導讀：考試壓力大應該怎么辦呢？據(jù)媒體報道，女生因為考試壓力太大患上了牛皮癬。考試壓力大在學生中常常發(fā)生，那么你知道考試壓力大如何緩解壓力呢？
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你知道嗎？如何壓力太大不及時的去緩解，那么容易導致疾病的發(fā)生哦。下面就跟大家講講考試壓力大如何緩解。
據(jù)英國《每日郵報》報道，英國阿伯丁大學的一名女大學生因考試壓力過大竟得了牛皮癬，渾身長滿紅斑，駭人不已。
23歲的貝絲·韋伯斯特（Beth Webster）是阿伯丁大學化學專業(yè)的學生。在大學最后一年里，她第一次發(fā)現(xiàn)自己手臂上出現(xiàn)了一個小圓點。不到4個月的時間，這些小圓點就慢慢擴散長成了硬幣大小的紅斑，而且遍布全身，非常難看。起初，醫(yī)生診斷后稱這是疥瘡，后來醫(yī)生才發(fā)現(xiàn)造成貝絲疼痛不已的這些紅斑是牛皮癬，而造成牛皮癬的原因竟然是她學習壓力過大。
原來貝絲在本科期間曾承受了喪親之痛，而這一期間她還得準備考試，于是過大的壓力和緊張的情緒使貝絲患上了牛皮癬。現(xiàn)在她在攻讀新聞學碩士學位，壓力驟減之后，牛皮癬的癥狀也隨之逐漸減輕。貝絲說：“每天早上都是我最難熬的時間段，我要收拾2-3個小時。我得洗澡，潤濕全身，每天4次給身體上抹上藥膏。”
起初，醫(yī)生告訴貝絲她得的是疥瘡。貝絲說：“這太可怕了。我得告訴我的男友和家人，疥瘡能通過皮膚傳染，這讓我很尷尬。”然而，涂了藥膏之后并不管用，于是貝絲決定再咨詢一名護士。他們說貝絲被誤診了，經(jīng)過2個月的.仔細檢查后，醫(yī)生最終將其確診為牛皮癬。
目前，貝絲接受了紫外線治療，每周治療4次，病情已經(jīng)大有好轉(zhuǎn)。她樂觀地說：“我希望牛皮癬能慢慢消失，而且我一點也不焦慮了，因為我覺得這不是什么可怕的事情。雖然擔心牛皮癬會復發(fā)，但我還是想分享我的故事來幫助別人。希望有需要的人看到光照治療后的效果，也能夠因此而改善病情。”
五個緩解考試壓力的方法
1.音樂緩解法
聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用。可以選一些舒緩的輕音樂，比如保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及著名作曲家谷建芬根據(jù)中國古詩詞譜曲的“新學堂歌”等等。
2.快樂冥想法
學生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當你感到緊張時，請閉上眼睛，想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達到身心放松的目地。
3.運動調(diào)節(jié)法
科學安排生活，將腦力勞動與體力勞動有機結(jié)合起來。課間走出教室，活動一下筋骨（避免劇烈運動），堅持每天晚間散步，可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。
4.溝通交流法
當感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時，與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流，會起到放松心情、緩解壓力的作用。
5.飲食調(diào)節(jié)
備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。高考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。
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