活在恐懼之中的人如何自救

時(shí)間：2020-12-17 08:50:09 心理資訊我要投稿

活在恐懼之中的人如何自救

　　在生活中總是不由自主地討好別人。比如過度關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，希望對(duì)方認(rèn)同自己的觀點(diǎn)。下面小編給大家整理了活在恐懼之中的人如何自救，大家可以參考一下！

　　你也許存在害羞和社會(huì)性焦慮，缺少一些社交能力。害羞和社會(huì)性焦慮是相關(guān)聯(lián)的，但絕不是同一個(gè)概念。害羞這個(gè)術(shù)語指的是在涉及人際互動(dòng)的情境（如對(duì)話、約會(huì)、認(rèn)識(shí)新朋友、小規(guī)模談話、通電話）作決斷、處理矛盾以及談?wù)撟约旱龋┲型丝s、焦慮或感到不自在的傾向。害羞的人通常還是內(nèi)向的。

　　社會(huì)性焦慮這個(gè)術(shù)語指的是人在涉及被入觀察、作細(xì)致的評(píng)價(jià)等情境中感到緊張或不自在的'體驗(yàn)。害羞的人在與他人進(jìn)行社會(huì)性接觸時(shí)當(dāng)然會(huì)體驗(yàn)到社會(huì)性焦慮，但有時(shí)候不怎么害羞的人也會(huì)體驗(yàn)到社會(huì)性焦慮。比如，有些人平常很外向，但在被觀察，當(dāng)眾犯錯(cuò)或是在公共健身場(chǎng)所鍛煉身體等，他們也會(huì)覺得不自在。

　　簡(jiǎn)單地說，如果一個(gè)人擔(dān)心自己會(huì)在社會(huì)性或表現(xiàn)情境中感到不自在或丟臉，那么他就是在體驗(yàn)社會(huì)性焦慮。如果一個(gè)人總是在與別人互動(dòng)時(shí)感到不自在，那么他就是個(gè)羞怯的人。害羞和焦慮都是正常的現(xiàn)象，但是當(dāng)它們嚴(yán)重影響到生活后就需要被治療。

　　建議你先參加一些能提升你承受痛苦的能力、提升你內(nèi)心力量、接納自己、發(fā)展愛的能力、療愈創(chuàng)傷的工作坊。如果比較嚴(yán)重可以同時(shí)找一個(gè)這方面在行的心理咨詢師，他可以從十個(gè)方面幫助你：

　　1、確定你恐懼、焦慮的成分；

　　2、協(xié)助你制定改變的計(jì)劃；

　　3、改變你的思維方式；

　　4、幫助你直面喚起的恐懼、焦慮的情境；

　　5、改變交流方式，改善人際關(guān)系；

　　6、應(yīng)對(duì)拒絕；

　　7、認(rèn)識(shí)新朋友，擴(kuò)大社交圈；

　　8、學(xué)會(huì)自信地講話；

　　9、不在力求完美；

　　10、是否需要藥物治療。

【活在恐懼之中的人如何自救】相關(guān)文章：